icon-arrow-down icon icon-arrow-fill-down icon icon-arrow-next icon icon-arrow-prev icon icon-tag-close icon

Uyku ve Rahatlatma

Bebeği Uyutma Konusunda Hayatınızı Değiştirecek 8 İpucu

 
Bu uzman tavsiyesi ile bebeğinizi tatlı bir uykucuya dönüştürün

Biba Milioto
PAYLAŞ
Getty Images

Bebeklerin 8 saat aralıksız uyumaya başlaması yaklaşık ilk 6 aylarını alır. Bundan önceki bir adım ise kendi başlarına uykuya dalmaları ve bu uykuda kalmayı öğrenmeleridir. Uyku konusu genellikle rutinlerden ibarettir. Bu uyku ipuçları size yardımcı olabilir:

1. Bebeğinizin uyku saati olun. Uyku hormonu melatonin bebekler tarafından en az ilk 9 ila 12 hafta arasında üretilmez, bu da o zamana kadar bir "plan" olmadığı anlamına gelir. İyi Geceler, İyi Uykular kitabının yazarı The Sleep Lady Kim West, yenidoğan bebeğinizi gün içinde uyumadığı zamanlarda bol miktarda ışığa maruz bırakmanızı ve gündüz uykusu süresi üç saatten fazla olursa emzirme için uyandırmanızı öneriyor.

2.Ortam karanlık olsun. West, bebeğinizin gecelerin uyuması gerektiğini anlamasına yardımcı olmak için gece emzirmeleri sırasında ışıkların loş olmasını ve bebeğinizi yatak odasında emzirmenizi öneriyor. Özellikle kalın perdeler bu konuda çok yardımcı olacaktır.

3. Bebek bezini değiştirmeyin. Islak bezin değiştirilmesi bebekleri uyandırır. "Bebek bezi gerçekten ağır değilse ya da büyük tuvaletini yapmadıysa, bezi değiştirmeyin", diyor West. Bunun yerine, emici bir gece bebek bezi kullanın ve çocuğunuzun cildinin çok fazla neme maruz kalmasını önlemek için yatmadan önce koruyucu bir kat krem sürün.

4. "Rüya beslenmesi"ni deneyin. Siz yatmadan önce bebeğinizi beslemek için onu uyandırırsanız, onun doymasını sağlarsınız ve evdeki herkes bu sayede daha uzun süre uyuyabilir! Bu yöntemi üç gün deneyin ve bebeğin geceleri daha uzun süre uyuyup uyumadığını gözlemleyin.

5. Duyduğunuz ilk seste hemen yanına gitmeyin.Mutlu Uyku' nun yazarlarından Heather Turgeon, bütün bebeklerin geceleri huzursuzlandığını, homurdandığını ve kıpırdandığını söylüyor. Acıktığını varsaymadan önce bebeğinizin kendi başına sakinleşip sakinleşmeyeceğini görmek için biraz bekleyin.

6. Biraz ses çıkarın. Gürültülü bir anne rahminden sonra gece sessizliğine alışmak bebekler için zor bir durumdur. Bu yüzden ister bir fan, ister bir dönence, isterseniz bebeklere özel bir uygulama kullanın. Sakinleştirici sesler bebeğin uykusunu getirir ve onu yatağa yatırdıktan sonra odadan ayrılırken çıkarabileceğiniz sesleri de kamufle edebilir.

7. Bebeğinizi yatağına uykuya dalmak üzereyken yatırın. Turgeon'a göre, bebeğiniz onu yatağına koymadan önce uykuya daldıysa, uyandığında kendisini rahatlatmayı öğrenmesi daha zor olacaktır. Rutinler, örneğin ılık bir banyo, beslenme ve ninni, bebekleri sakinleştirerek tatlı rüyalara hazır olmalarını sağlar.

8. Bunların gündüz uykuları için de gerekli olduğunu unutmayın. Turgeon, ebeveynlerin genellikle uyku rutinlerini takip ettiğini, ancak kestirme zamanlarını atladıklarını söylüyor. Bebeğinizin, kendi kendine rahatlamayı öğrendikçe uykuya dalabilir ve hem gece hem gündüz daha uzun süre uykuda kalabilir.

Ebeveynlikle ilgili tavsiyelerimiz yalnızca öneri niteliğindedir. Sorunuz acilse veya tıbbi bir durumla ilgiliyse hemen sağlık uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.

Ebeveynlikle ilgili tavisyelerimiz yalnızca öneri niteliğindedir. Sorunuz acilse veya tıbbi bir durumla ilgiliyse hemen sağlık uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.