icon-arrow-down icon icon-arrow-fill-down icon icon-arrow-next icon icon-arrow-prev icon icon-tag-close icon

Hamilelik Hakkında Her Şey

Hamilelik Sırasında Bebekle Bağ Kurmanın 7 Yolu

Gerçekten, doğumdan önce bebeğinizle iletişim kurabilirsiniz. Başlangıç yapmanızın 7 yolu

PAYLAŞ

Güçlü bir bağ kurmak için bebeğinizin doğmasını beklemeniz gerekmez. Doğumdan önce bebeğinizle bağ kurmanın çeşitli yolları var. İşte, denemeniz için birkaçı:


1. Farkındalık kazanın.

"Hamileyken geleceği düşünmeye kendinizi kaptırabilirsiniz, ancak farkındalığınızın olması bedeninize ve büyüyen bebeğinize dikkatinizi vermenize yardımcı olabilir," diyor Parenting in the Present Moment kitabının yazarı Dr. Carla Naumburg. Ayrıca, araştırmalarfarkındalığın yeni doğum yapan annelerin depresyona girmesini engellemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Başlamak için kolay bir yol: Yürüyüş yaparken her sekiz adımınızı sayın, sonra baştan başlayın.

2. Nefes alın.

San Francisco'daki doğum öncesi yoga okulu Mama Tree'nin müdürü Jane Austin, derin nefes almanın derin sinir sisteminizi yatıştırdığını söylüyor. Karından nefes almak yerine (hamileyken çok rahatsızlık verir!), tıpkı şemsiyenin açılıp kapanması gibi göğüs kafesinizden yatay olarak nefes alın.

3. Bebeğinizi hayal edin.

Evet, zaten bir ultrasonunuz var, ancak Austin'e göre sadece dışına değil, içine bakmak da önemli. Rahat bir sandalyeye oturun, iki ayağınızı yere koyun ve bebeğinizin içinizde nasıl göründüğünü hayal edin.

4. Doğum öncesi yogayı deneyin.

Hamile kadınlar için tasarlanan yoga sadece hamilelik için güvenli duruşları içermez, aynı zamanda sizi bebeğinize sevgi dolu mesajlar göndermeye de teşvik eder.

5. Bebeğinizle konuşun.

Diyaloğu başlatmak için özel bir şeye ihtiyacınız yok. Akşam yemeğini hazırlamak ya da etrafta yürüyüş yapmak gibi sıradan bir şeyi anlatabilirsiniz. Bu, bebeğiniz doğduğunda onunla konuşma alışkanlığı edinmenizi de sağlayacaktır; üstelik bebeğin dil gelişimini sağlamak için harika bir alışkanlıktır. (Evet, bebekler rahminizdeyken sizi duyabilirler!)

6. Telefonunuzu elinizden bırakın.

Örneğin sıra beklerken yeni mesaj gelmiş mi diye bakmadan veya sosyal medyada gezinmeden önce bir kez düşünün. Bu, size farkındalık kazanmanız ve bebeğinize tatlı düşünceler yollamanız için başka bir fırsat yaratacaktır.

7. Sevgiyi paylaşın.

"Sevdiğiniz kişilere her dokunduğunuzda, vücudunuz bebeğinize sevgi hormonlarını aktarır," diyor Austin. "Siz beslendiğinizde ve desteklendiğinizde, bebeğiniz de beslenir ve desteklenir." En iyi arkadaşınızla görüşün, eşinizle el ele tutuşun ya da olumlu titreşimlerin akması için köpeğinizi okşayın.