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Tudo Sobre a Gravidez

7 maneiras de desenvolver um laço afetivo com seu bebê - durante a gravidez!

Você já pode se conectar com o bebê mesmo antes do nascimento. Aqui vão 7 dicas para começar

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Você não precisa esperar até o nascimento para começar a construir uma relação forte com o bebê - existem maneiras de se conectar com a criança mesmo antes dela nascer. Aqui vão algumas para experimentar.


1. Concentre-se.

"É difícil não vagar pelo futuro quando se está grávida, mas o foco no presente pode ajudar a obter consciência do próprio corpo e do bebê em desenvolvimento", diz Carla Naumburg, Ph. D, autora do livro Parenting in the Present Moment Ainda mais, pesquisas sugerem que estar atenta ao presente pode ajudar a afastar a depressão pós-parto. Um jeito fácil de começar: Saia para caminhar e conte oito passos, e aí repita.

2. Respire.

"Respirar fundo acalma o seu sistema nervoso", diz Jane Austin, diretora da Mama Tree, uma escola de yoga pré-natal em San Francisco. Ao invés da respirar pela barriga (agora muito desconfortável!), respire horizontalmente pelas costelas, como uma sombrinha, abrindo e fechando.

3. Imagine o seu bebê.

Sim, você já fez um ultrassom, mas é importante olhar para dentro, e não somente para fora, explica Austin. Para começar, sente numa cadeira confortável, coloque ambos os pés no chão, e forme uma imagem de como o seu bebê está dentro de você.

4. Tente yoga pré-natal.

Feitos especialmente para mulheres grávidas, além de incluir posições seguras para gestantes, o curso também estimula o envio de mensagens de amor para o seu bebê.

5. Fale com o bebê.

Você não precisa de um roteiro para começar um diálogo. Você pode narrar algo tão cotidiano quanto preparar uma janta ou caminhar pela vizinhança. Além do mais, você já vai se acostumando a conversar com seu bebê quando ele estiver por aqui - um excelente hábito já que a conversa constante pode estimular o desenvolvimento da linguagem. (E sim, os bebês podem escutar no útero!)

6. Ponha o telefone de lado.

Enquanto aguarda na fila ou sala de espera, dê um pause antes de pegar o telefone na bolsa para ver se recebeu alguma mensagem ou atualização, aconselha Naumberg. Está é mais uma chance de se concentrar no presente e enviar pensamentos de carinho ao seu bebê.

7. Compartilhe o amor.

"Sempre que você toca em alguém que é importante, o seu corpo transfere 'hormônios de amor' ao seu bebê", afirma Austin. "O seu bebê se sente seguro e realizado quando você se sente assim". Então combine um encontro com sua melhor amiga, ande de mãos dadas com seu parceiro, ou de carinho ao seu bichinho para manter as boas vibrações circulando.