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Todo sobre el embarazo

7 formas de crear un vínculo con tu bebé—¡durante el embarazo!

Puedes conectarte con tu bebé antes del parto. Aquí encontrarás 7 formas para comenzar

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No tienes que esperar hasta conocer a tu recién nacido para empezar a construir una relación sólida—hay maneras de hacerlo antes del nacimiento. Aquí tienes algunas que puedes intentar.


1. Sé consciente.

“Es fácil pensar siempre a futuro cuando estás embarazada, pero estar consciente te puede ayudar prestarle atención a tu cuerpo y a tu bebé en crecimiento,” dice la Dra. Carla Naumburg, autora de Parenting in the Present Moment (Maternidad en el momento presente). La investigación sugiere que estar consciente puede ayudar a evitar la depresión postparto. Una forma fácil de empezar: Sal a caminar y cuenta cada ocho pasos, después empieza de nuevo.

2. Respira.

“La respiración profunda tranquiliza el sistema nervioso,” indica Jane Austin, directora de Mama Tree, una escuela de yoga prenatal en San Francisco. En vez de hacer respiraciones con el estómago (¡muy incómodas ahora!), respira horizontalmente en tus costillas, como una sombrilla que se abre y se cierra.

3. Imagina a tu bebé.

Sí, ya tienes un ultrasonido, pero es importante concentrarse en el interior, no solo en lo exterior, expresa Austin. Para empezar, siéntate en una silla cómoda, coloca ambos pies en el piso y forma una imagen de cómo luce tu bebé dentro de ti.

4. Prueba la yoga prenatal.

La que está específicamente diseñada para mujeres embarazadas no solo incluye poses seguras, también te estimula a enviar mensajes de amor a tu bebé.

5. Habla con tu bebito.

No necesitas un guion especial para hacer que fluya el diálogo. Puedes narrarle algo tan mundano como preparar la comida o una caminata por tu vecindario. Además hará que te acostumbres a hablar con tu bebé una vez que llegue—un gran hábito pues conversar regularmente estimula el desarrollo del lenguaje. (¡Y sí, los bebés pueden escuchar en el útero!)

6. Olvida tu teléfono.

Mientras esperas en una fila o en el consultorio médico, presiona pausa antes de buscar en tu bolso a ver si has recibido mensajes o actualizaciones, recomienda Naumberg. Te dará otra oportunidad de estar consciente y enviar pensamientos cariñosos a tu bebé.

7. Comparte el amor.

“Cada vez que tocas a alguien a que quieres, tu cuerpo transfiere hormonas de ‘amor’ a tu bebé,” dice Austin. “Cuando te sientes querida y apoyada, tu bebé también.” Así que haz una cita con tu mejor amiga, toma la mano de tu pareja o acaricia a tu mascota para mantener el flujo de buenas vibras.