icon-arrow-down icon icon-arrow-fill-down icon icon-arrow-next icon icon-arrow-prev icon icon-tag-close icon

Όλα για την Εγκυμοσύνη

7 συμβουλές για μια δυνατή σχέση με το μωρό σας, από την κοιλιά!

Κι όμως, μπορείτε να δεθείτε συναισθηματικά με το μωρό σας πριν ακόμα γεννηθεί!

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΟ

Δε χρειάζεται να περιμένετε μέχρι να γεννηθεί το μωρό σας για να γνωριστείτε και να χτίσετε μια γερή σχέση. Μπορείτε να δεθείτε συναισθηματικά μαζί του και από πιο πριν. Με τις 7 ιδέες που σας δίνουμε παρακάτω μπορείτε να κάνετε μια καλή αρχή για το πιο γλυκό ξεκίνημα της σχέσης σας.


1. Να έχετε καθαρό μυαλό.

«Όταν είστε έγκυος, είναι εύκολο να απορροφηθείτε σε σκέψεις που τρέχουν μπροστά και αφορούν στο μέλλον, ώρα όμως να αρχίσετε να ζείτε τη στιγμή αντί να βιάζεστε να την προσπεράσετε, δίνοντας σημασία στο σώμα σας και στο μωρό που μεγαλώνει μέσα σας», μας λέει η Carla Naumburg, Ph.D., συγγραφέας του βιβλίου: Parenting in the Present Moment . Επιπλέον, μέσα  από αυτή την έρευνα, το καθαρό μυαλό μπορεί να συμβάλλει στην αποτροπή μιας επιλόχειας κατάθλιψης. Ένας εύκολος τρόπος να ξεκινήσετε για να κάνετε την καθαρή σκέψη συνήθεια, είναι να αδειάσετε το μυαλό σας από τις σκέψεις πηγαίνοντας μια βόλτα και μετρώντας οχτώ βήματα κάθε φορά, και μετά πάλι από την αρχή.

2. Πάρτε ανάσες.

«Η βαθιά αναπνοή ηρεμεί το νευρικό σύστημα», υπογραμμίζει η Jane Austin, διευθύντρια της σχολής γιόγκα για γονείς: «Mama Tree», στο San Francisco. Αντί να αναπνέετε από την κοιλιά (που είναι και κάπως άβολο τώρα), να αναπνέετε οριζόντια, από τον θώρακα, που θα ανοίγει και θα κλείνει σαν ομπρέλα.

3. Δείτε την εικόνα του μωρού σας.

Εκτός από τον υπέρηχο, είναι σημαντικό να το δείτε και εστιάζοντας εσωτερικά, όχι μόνο εξωτερικά, μας λέει η Austin. Για αρχή, καθίστε σε μία αναπαυτική καρέκλα με τα πόδια σας να πατάνε καλά στο πάτωμα, και σχηματίστε την εικόνα του πώς μπορεί να είναι το μωρό μέσα σας.

4. Δοκιμάστε τη γιόγκα για εγκύους.

Με ένα εξειδικευμένο, ειδικά προσαρμοσμένο και ασφαλές πρόγραμμα ασκήσεων, βοηθάτε το σώμα σας αλλά και την ψυχολογία σας, περνώντας μηνύματα αγάπης στο μωρό που θα φέρετε στον κόσμο.

 5. Μιλήστε στο μωρό σας.

Δε χρειάζεται να ακολουθήσετε κάποιο σενάριο για να ξεκινήσετε τον διάλογο μαζί του. Μπορείτε να του μιλάτε για κάτι καθημερινό, απλό, όπως το πώς ετοιμάζετε το φαγητό ή για τη βόλτα που θα κάνετε στη γειτονιά. Έτσι, θα κάνετε και πρόβα για όλα όσα θα θέλετε να του λέτε όταν γεννηθεί. Σημειώστε, ότι το να του μιλάτε τακτικά όταν θα έχει έρθει στον κόσμο, είναι μια πολύ καλή συνήθεια για την ενίσχυση της γλωσσικής του ανάπτυξης αργότερα. Και, ναι, τα μωρά ακούνε από την κοιλιά!

 6. Αφήστε το τηλέφωνο.

Κάθε φορά που περιμένετε στην «ουρά» για κάτι ή στην αίθουσα αναμονής του γιατρού σας, κρατηθείτε και μην πιάσετε αμέσως το κινητό από την τσάντα για να «περάσει» η ώρα σας, συμβουλεύει η Naumburg. Δώστε την ευκαιρία στον εαυτό σας να έχει καθαρό μυαλό και να στέλνει όμορφες σκέψεις στο μωρό.

7. Μοιραστείτε την αγάπη.

«Κάθε φορά που αγγίζετε κάποιον για τον οποίο πραγματικά νοιάζεστε, τότε το σώμα σας μεταφέρει ορμόνες «αγάπης» στο μωρό σας», επισημαίνει η Austin. «Όταν εσείς νιώθετε φροντίδα και υποστήριξη, τότε το ίδιο νιώθει και το μωρό σας». Γι’ αυτό, συναντήστε την κολλητή σας, πιάστε σφιχτά το χέρι του συντρόφου σας ή χαϊδέψτε γλυκά το κατοικίδιό σας, για να μπορεί έτσι να ρέει η θετική ενέργεια.