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怀孕中期
随着您怀孕期的进展,您会很高兴知道有许多早期的不舒服都没了。您会比以前有活力,您也许还能够穿过狭窄的空间再几个月!

胎动,这是第一个察觉的胎儿运动,发生在怀孕期的18 到32周。您可能会注意到您肚脐下方有小小的颤动,或是有胀气的感觉。对我而言,胎动的感觉就像“蝴蝶振翅”。随着您的宝宝长大,动作会变得更清楚,而您的伴侣在您怀孕24周时,可能会开始感觉到小小的踢动。

伸展纹(妊娠纹)在许多妇女身上都会发生,是由于您皮肤的结缔组织伸展所致。您可能会喜欢润肤油或乳液擦在您逐渐长大的肚子上,不过它们无法防止伸展纹发生。伸展纹的发展跟您的成长率、增加和您皮肤的天然延展性有关。怀孕期过后,它们的颜色会多少会变淡一点。

皮肤色素改变,由于怀孕期间更高浓度的“黑色素刺激荷尔蒙”刺激而造成。您肚脐下方的纹路会变得更黑,这被称为是黑线。同样地,有些女性脸部的皮肤会变黑,称为黑斑或肝斑。您乳头周围的皮肤,称为乳晕,在怀孕期间也可能会变黑。这些改变有许多在怀孕结束之后多少都会变淡。

背痛很常见,您逐渐成长的子宫会给您的脊椎带来越来越大的负荷。随着您的宝宝逐渐成长,子宫会越来越重,而您的下背部可能会拱弯,导致下背部疼痛。运动可能有帮助,特别是游泳和瑜珈。在抬举东西时要注意;蹲下,屈膝并保持背部挺直。在抬举重物时要请人帮忙。穿着舒适、低跟,能给予充分支撑的鞋子。您可以试着穿妊娠束腹或背架;我在怀第三胎时发现这非常有用。

小腿的肿胀是很常见的,而静脉曲张的血管也可能会浮出来。支撑用的裤袜如果是穿到腰际,可能有助于减低水肿(脚部肿大)和静脉曲张的血管。穿到膝盖的袜子会让这个情况加剧。要减轻水肿,您的脚一定要举高到高于您心脏的高度。有些女性在床尾放一些垫脚物,好让她们的脚晚上可以放高一点。

您手指头会有麻木和刺痛感,是因为血液循环改变。腕隧道症候群,这会引起拇指和食指中指明显的发麻,可能是因为压迫到您手腕的中央神经。这会在宝宝出生后自动消除。如果您的症状很严重,市面上有手腕固定器可以让您的手固定在比较好的位置,那可能暂时有用,在晚上也可能特别有用。

胃灼热是由于胃酸随着您子宫胀大而被推入食道中所致。饭后坐正、睡觉时稍微撑起来一点,并避免吃辣和酸的食物会有帮助。您可以试试制酸剂或碳酸钙,那同时也是绝佳的钙质来源。不过要避开小苏打,那含有太多钠了。我有些病人也觉得吃木瓜酵素片能有所缓解。

痔疮是位于直肠附近静脉曲张的血管,通常会随着怀孕进展发展成病征。吃富含纤维质的食物,好让您的粪便能柔软也能定时排便。泡温水并用沾了金缕梅水的棉球擦拭可以缓和不舒适。也可以使用一种麻醉软膏(如Anusol、Preparation H药膏)。

小腿后面腿抽筋是很常见的,也可能会在夜里让您醒来。按摩您的小腿或放松您的脚以伸展小腿肌肉可能会有帮助。在睡觉前补充钙质可能有助于避免抽筋。

圆韧带痛发生在怀孕15到22周之间,当子宫两边的韧带在行动伸展的时候。您可能会注意到这在下腹部的左或右边发生急性疼痛,特别是转身或活动的时候。这并没有害,等子宫更大更不容易动的时候就会消除。

体重增加在怀孕期是很正常的。让自己享受您日渐改变的身材线条吧。如果您饮食均衡又有运动,您成长的肚子就象征着健康宝宝。如果您过去对您自己的身材不满意,体重增加对您而言可能很不好受。然而,现在不是节食的时候;您的宝宝需要足够的热量来成长,也需要一位健康的妈咪。
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