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您在怀孕初期会体验到的改变
您终于怀孕了…您在早晨醒来有想吐的感觉,也没胃口吃东西。平常精神饱满的您变得无精打采,您也只想睡觉。随着荷尔蒙水平的提升,您身体中发生了许多生理上的改变。这些改变是设计用来让您的身体滋养并容纳日渐成长的宝宝,并为最终的哺乳做准备。

害喜可能发生在每一天的任何时刻,并在怀孕第14周之后消退。这里有些诀窍能减少您的作呕,包括:
  • 少量多餐,一天进餐5至6次。有时每10到15分钟吃一口食物,会比吃一餐更轻松。


  • 无刺激性的食物可能更吸引人。试试苏打饼干、土司、马铃薯、米饭和豆腐。咸的食物如咸饼干或是像柠檬水的酸性食物可能会有帮助。


  • 喝水避免脱水。就算每隔几分钟就喝一口水也有用。可以试试看用来当水份补充的包括加柠檬的水、鸡汤、味增汤、覆盆莓叶茶、还有姜茶。


  • 避开辛辣或油腻的食物、咖啡、酒精、和抽烟。乳制品、红肉和蛋可能不容易入口。避开烹饪的臭味;如果可以的话,让别人煮菜。


  • 试着在下床之前咀嚼一些干的饼干。


  • 维他命B6(25毫克,每天两次) 可能或有所帮助。


  • 对于严重的反胃和呕吐,请联络您的医师。有一些医师处方用药对于严重的病例有帮助,静脉注射有时也是必需的
  • 头痛在怀孕期间很常发生,也可能是疲劳、水份或热量不足、或压力所引起。检查您整天吃的东西有达到最低需求,也喝了足够的水份(一天8-12杯的水份)。运动可能有帮助,温和的伸展您颈部的肌肉。同时试着按摩您的肩膀、头部和前额。如果您感觉很紧张,放松运动和冥想可能有帮助。在怀孕期间吃Tylenol是可以的,不过要小心别吃超过建议剂量。出现严重、持续的头痛请一定要跟您的医师联络。

    疲劳很常见,这是由于您身体里黄体素的浓度变高。您的活力孕中期会有所改善。在您感觉疲劳时就休息-很显然,如果您在上班或是要照顾孩子,这是很难做到的。考虑请一位保姆或是利用午休时间睡个午觉。白天做些温和的运动可能也能增加您的活力,并帮助您在晚上睡得更好一些。别在晚上喝含咖啡因的饮料,以减少失眠的机会。并请确保在白天时饮食均衡并吸收足够的水份。

    阴道分泌物在怀孕期间会增加,这是正常的。如果您有异味或搔痒,请去检查看您是否有感染。有时用水泼湿皮肤,再用吹风机“吹干”您的阴门,有助于让您的皮肤感觉更舒服。

    频尿在怀孕期间很常见,是由于您日渐成长的子宫增加压力而导致。您在怀孕期间还是需要持续喝水,并彻底治疗在您怀孕期间发现的任何膀胱感染。

    便秘开始于怀孕初期,也提醒您喝足够的水是很重要的(一天8到12杯水),吃全谷类和纤维质,并每天吃麦麸。有时产前补品中的铁质也会引起便秘。试着每天早上吃些含有麦麸的熟燕麦片;那真的很有用!药房还有卖软便剂-请您的药剂师推荐使用。

    阴道点状出血可能发生在怀孕初期前几周。这有时是怀孕期有问题的早期征兆;然而,怀孕期间有50%出血是完全正常的。避免激烈的运动和性行为,如果您出血越来越多或发生经期痉挛或严重的痛苦,请与您的医师联络。在怀孕初期的几周验血来检测日渐增加的荷尔蒙水平或是做超音波检查,能显示出怀孕情形是否发展正常。

    抽筋通常发生在子宫扩充时。如果您怀的是第二或第三胎,您可能会体验到比您怀第一胎时更多的抽筋状况。温和的抽筋却没有伴随出血是很正常的。如果您在怀孕中期出现有韵律的抽筋情形,或者您也还有出血状况-请与您的医师联络。

    体重增加通常开始于怀孕初期。有些女性一开始不太会展现出怀孕向外发展的迹象,有些则在前三个月就开始展现了。如果您之前生过孩子,您这次可能会在早期就开始变大。

    胸部改变,随着您的身体准备哺乳,会发生包括乳房胀痛。您乳头的颜色可能也会变黑。

    情绪起伏很常见。您的心情可能似乎会失控,特别是如果您对于怀孕感觉很矛盾的话。随着您对亲子关系的期待,您对您的伴侣可能会有新的想法。您的怀孕可能会带来与您对于之前所发生相关事件的担心,例如之前的流产或并发症。这是跟您好朋友、亲戚或谘商师谈谈您感觉的时候。记得要跟您的医师谈谈任何您对怀孕的恐惧。

    发生这么多改变,您对怀孕可能很难有兴奋的感觉。试着对您身体的改变抱持着新奇的态度,并且谨记许多症状过几周就会有所改善。
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