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¿Cómo selecciono al pediatra?
[Seleccionar al médico del niño es más complicado que seleccionar uno para usted. Puede que no sólo dependa del doctor para información médica, sino que necesite asesoramiento en cuanto a la alimentación del bebé, los hábitos de sueño, el comportamiento y otros temas que no son estrictamente de salud.
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"¿Le ha comenzado a doler la espalda? De no ser así, hay muchas cosas que puede hacer para evitar los dolores de espalda. Si ya sufre de dolor, puede aliviar la incomodidad con estiramiento y una postura adecuada.
La espalda carga todo el peso del embarazo. Los ligamentos se están relajando para que el bebé pueda pasar por la pelvis y esto ejerce una presión adicional en los músculos de la espalda. Los músculos abdominales sobreestirados también la obligan a depender de la espalda para dar soporte a las partes media y superior del cuerpo. También experimenta un cambio en la postura debido a la barriga. El mejor tratamiento para el dolor de espalda es la prevención. Siempre que esté de pie, preste atención a su postura: asegúrese de que la punta de la barbilla esté paralela al piso. Fíjese que tenga los hombros relajados; no debe tenerlos elevados hacia las orejas. Mantenga las nalgas apretadas y la pelvis hacia adentro; así mantendrá la alineación adecuada del cuerpo y distribuirá su peso sobre ambas caderas.
He aquí un estiramiento recomendado por el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (hágalo varias veces al día): colóquese en el piso sobre las manos y las rodillas. Debe haber de unas 8 a 10 pulgadas de separación entre las rodillas; baje la cabeza hacia las rodillas manteniendo los brazos extendidos. Mantenga esta posición por cinco segundos y luego regrese lentamente a la posición original. Repita el estiramiento cinco veces."
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