icon-arrow-down icon icon-arrow-fill-down icon icon-arrow-next icon icon-arrow-prev icon icon-tag-close icon

Ailevi Konular

Artık Resmiyet Kazandı: Anneler babalardan daha az uyuyor

Kanıtlarla geliyoruz...

PAYLAŞ
Rüya görmüyorsunuz: Eşinizden çok daha yorgun hissettiğiniz bir gerçek. Yeni bir araştırmaya göre anneler babalardan daha az uyuyor.

Amerikan Nöroloji Akademisi'nin Nisan ayındaki yıllık toplantısında sunulan araştırmada, cinsiyet ve evdeki çocuklara bağlı olarak yatma zamanı ve uyku alışkanlıklarının nasıl değiştiğini bulmak için yaklaşık 6.000 yetişkin ile görüşüldü.

Sonuçlar ne mi? Evde çocuk olması kadınların uykusunu etkiliyor; erkeklerin aksine... Araştırmaya göre, çocuklu kadınların yalnızca yüzde 48'i gece en az 7 saat uyuyor. Çocuk sahibi olmayan kadınlarda ise bu oran yüzde 62. Dahası, bir kadının yeterince uyuma ihtimalinin her bir çocukla birlikte yüzde 50 oranında düştüğü görüldü. Babalara gelince, araştırmaya göre çocuk sahibi olan erkeklerin uyku alışkanlıklarında önemli bir değişiklik görülmemektedir.

Araştırmanın yazarı Prof. Kelly Sullivan "Bu bulguların kendini bitkin hissettiğini söyleyen kadınları destekleyebileceğini düşünüyorum," diyor Amerikan Nöroloji Akademisi'nin dergisinde. "Araştırmamız sonucunda annelerin hem gece yeterince uzun süre uyumadıklarını, hem de gün boyu yorgun hissettiklerini bulduk."

Uzun lafın kısası: Anneler uykuya daha çok önem vermelidirler. İşte birkaç ipucu:

Bebeğiniz uyuduğunda siz de uyuyun—kısa uykular tatlı bir kestirme fırsatı olabilir! Çamaşır yıkama veya en sevdiğiniz diziden bir bölüm daha izleme isteğinize direnin.

Eşinizle dönüşümlü çalışın! Arada kendinize uyku zamanı yaratın. Ayrı bir odaya geçin, hatta kulaklıklarınızı takın ve dış sesleri duymadan biraz dinlenin.

Gece 10'dan itibaren ışıklarınızı kapatmayı hedefleyin hatta çocuğunuz gece boyunca uyanıyorsa daha da erken!

Sakinleştirici müzikler dinleyin, örneğin klasik müzik. Tabii bebek telsizinin sesini bastırmasın :) Yatak odanız mümkün olduğunca karanlık olsun. Yatağa gitmeden önce veya gece uyandığınızda ise herhangi bir teknolojik cihaz kullanmaktan kaçının. Başka bir deyişle, sosyal medya hesaplarınızı uyku aranızda kontrol etmeyin :)