Artiklar och ämnen
Graviditetsdagbok
Även om du inte gillar att föra dagbok är graviditeten ett tillfälle till reflektion och kreativitet som är synd att missa. Att skriva ner dina tankar, känslor och symtom kan förhöja din medvetenhet om hur magiskt och utmanande det är att en människa växer i din kropp. Även om graviditeten är intensiv kommer tuffa stunder och pinsamma detaljer att blekna bort när bebisen kommer, om du inte har skrivit ner dem. Att skriva ner din upplevelse kan också få dig att känna att du har mer kontroll under den här stora omställningen.

Komma igång
Välj till att börja med ett sätt att skriva som du trivs med. Vissa kvinnor väljer ett spiralblock eller en inbunden anteckningsbok. Andra skriver ner sina tankar på en dator. Mer ambitiösa skribenter kanske vill skapa en graviditetsdagbok eller blogg online. Om du gillar teknik, kan du föra en videodagbok med dina kommentarer och samtidigt visa din växande mage.

  • Ta tid på dig. Försök att hitta lite lugn och ro och en fridfull plats att reflektera på. Ägna några ögonblick åt att samla dina tankar och känslor innan du börjar. Här följer några tips på hur du kommer igång:
  • Första början. Hur fick du veta att du var gravid? Hur kändes det först? Vem berättade du det först för? Hur reagerade folk på nyheten?
  • Förväntningar kontra verkligheten. Skriv om hur du trodde att du skulle känna dig, fysiskt och känslomässigt, i alla stadier av graviditeten, och hur det är i verkligheten.
  • Utforska innebörden. Att ge liv åt nästa generation får oss att reflektera över vad vi själva uppnått och våra egna förhoppningar. Hur ser du på meningen med ditt liv? Vilka mål har du ännu inte uppnått? Hur kan du fortsätta att sträva efter dem?
  • Drömmar. Graviditeten är en period då många kvinnor har mycket livliga drömmar. Beskriv dina minnesvärda drömmar och dina tankar om vad de kan betyda.
  • Siffror. Om du gillar siffror och listor finns det mycket att anteckna under en graviditet. Kartlägg vilken mat som gör dig illamående, notera hur din bebis växer och håll ordning på bebisens första spark. Listor över möjliga namn ger ändlösa möjligheter till diskussion.
  • Knyt an till din bebis. Fokusera på din bebis, och föreställ dig hur du skickar kärlek till den via navelsträngen. Skriv om hur den här anknytningen känns, även om dina förhoppningar och farhågor.
  • Visualisera förlossningen. Beskriv hur du skulle vilja att ditt förlossningsarbete skulle se ut om du fick välja. Beskriv också hur du skulle känna inför ett akut kejsarsnitt, och skriv ner hur du kan försöka vända ett kejsarsnitt till något meningsfullt.
  • Fokusera på andlighet. För vissa kvinnor väcker graviditeten en känsla av att vara i kontakt med en större livskälla. Hur har graviditeten förändrat din uppfattning om tid och förändringar i livet?
  • Intervjua andra. Graviditeten förenar dig med andra kvinnor som har fött barn sedan tidernas begynnelse. Fråga vänner och familj för att få veta mer om deras graviditeter eller erfarenhet av förlossningar, men tänk på att alla situationer är unika. Vad kan de ge för tips för att förbättra upplevelsen?
  • Gör en klippbok. Din dagbok kan också vara en klippbok med ultraljudsbilder, foton från graviditeten, ett kvitto på en akut pizzaleverans och andra saker som berättar din historia.

Graviditeten kan vara en av de mest fantastiska och unika resor du någonsin får uppleva. Ta dig tid att skapa en dagbok som utgör ett beständigt minne som du kommer att uppskatta länge.
Laura E. Stachel M.D. Obstetrician & Gynecologist