Artiklar och ämnen
Hur mycket sömn behöver en bebis på 4 månader?
F:: Jag har svårt att få min 4-månadersbebis att sova. Hon börjar natten i sin spjälsäng mellan kl. 21:00 och 21:30. Oftast vaknar hon för att få mat mellan 00:30 och 01:00 då jag ammar henne. Jag brukar somna med henne vid bröstet, men när jag vaknar och ska lägga henne i sin säng vaknar hon. Den här proceduren upprepas ungefär var tredje timme. Hur kan jag lära henne att sova i sin säng efter amningen?
Tamela St. Petersburg
En:: Tamela, det här är ett av de vanligaste orosmomenten som föräldrar har – hur man hjälper sitt barn, och sig själv, att sova hela natten.

Under de första månaderna i livet måste bebisar äta med några timmars mellanrum, även på natten. Men vid 4–6 månaders ålder har de flesta bebisar tillräcklig stor magkapacitet för att klara sig genom natten. Det betyder att om din bebis äter tillräckligt mycket under dagen, bör hon inte vakna på natten för att hon är hungrig. Även om det kan verka som om hon är hungrig när hon vaknar och ammas, handlar amningen på natten förmodligen mer om tröst.

Så varför vaknar din 4-månadersbebis var tredje timme? Bebisar kan ha en naturlig sömncykel som tar dem till en ytligare sömnnivå var tredje timme under natten. Även om uttrycket ”sova som ett barn” antyder att barn sover tungt hela natten, vaknar de oftast flera gånger under natten och somnar om igen.

Här är några tips på hur du kan hjälpa din bebis att sova hela natten:
  • Försök visa henne att man ska vara vaken på dagarna och sova på nätterna. Kramas och gosa, lek med henne och ta henne ut på promenader under dagen. Om hon sover mer än tre timmar, väck henne försiktigt, lek lite mer och ge henne mat. Detta hjälper henne att spara sina längre sömnperioder till natten.
  • Se till att hon äter tillräckligt under dagen och före läggdags. Det är fantastiskt att du ammar. Det är den bästa maten för din bebis. Det är den bästa maten för din bebis. Det är den bästa maten för din bebis. Se till att hon får ett ordentligt mål på kvällen och överväg att amma henne före läggdags.
  • När du lägger henne på kvällen är det bra att ha en speciell nattningsrutin till exempel att bada, läsa en bok, sjunga en sång och ge en puss innan du släcker lampan. Nattningsrutinen bör vara annorlunda än rutinen vid tupplurar, till slut kommer hon att förstå att det här betyder godnatt – för hela natten.
  • När hon vaknar var tredje timme ska du hjälpa henne att lära sig somna om själv. Ge henne några minuter för att se om hon bara är lite orolig och faktiskt kan somna om. Om hon fortsätter att gråta tittar du till henne. Det kan vara bra om det är pappan som gör det, eftersom hon kommer att vilja ha bröstet när hon får syn på dig. Men tänd inte ljuset, lyft inte upp henne och mata henne inte. Lugna henne med mjuk röst eller klappa henne mjukt, och gå sedan. Fortsätt med den här proceduren, med att vänta och titta till henne, tills hon somnar. I början kan det vara svårt att höra din bebis gråta, men försök att hålla dig till planen om du har konstaterat att hon är okej. Var konsekvent, det kommer att hjälpa både henne och dig själv. Varje natt kan du utöka den tid du väntar innan hon lär sig att somna om själv. För många bebisar tar det bara tre dagar med konsekvent väntan och kontroll. För andra kan det ta lite längre.
Karen Sokal-Gutierrez M.D., M.P.H. Pediatrician