En:: Illamåendet och tröttheten du beskriver är mycket vanligt de första månaderna av en graviditet och det låter som det är det du beskriver. Hormonerna är viktiga för din graviditet och det är också de som orsakar illamående, trötthet efter måltider och lågt blodsocker. Upp till 80% av alla gravida kvinnor är illamående under de första tre månaderna och många får uppleva att symptomen kanske inte bara är begränsade till morgonen. Det finns flera tips på hur man minimerar illamående på morgonen, men varje kvinna (och graviditet) är unik.

Förhoppningsvis kan några av dessa tips vara nyttiga för dig:

Äta många små måltider under dagen istället för tre stora. Detta hjälper dig att undvika lågt blodsocker.

Undvik stekt, fet och starkt kryddad mat.

Välj mat som är “energirik”, det vill säga full av näring. Lättsmält mat är till exempel yoghurt, smoothies och kolhydratrik mat som fiberrikt bröd, flingor, pasta och kex.

Undvik situationer som ökar illamående som stora rörelser, starka lukter (som parfym och after shave) och oväsen

Prova akupressur. Det finns en punkt nära din handled som kan minska illamående.

Armband designade att förhindra sjösjuka trycker just på denna punkt och kan köpas på apotek. För lång tids illamående så kan du kanske tycka att akupunktur hjälper.

Kapslar med ingefära (250 milligram var 6:e timma) kan minska dina symptom. Alternativt kan du pröva te (koka vatten med skivor av ingefära), inlagd ingefära eller snaps.

Vitamin B6 (25 milligram två gånger om dagen) kan ibland hjälpa.

Ät något innan du går och lägger dig och innan du stiger ur sängen på morgonen. En nattmacka hjälper dig att slippa vakna hungrig och ledsen och kan minska chansen för illamående på morgonen.

Ett alternativ är att suga på en hård godisbit eller lite honung innan du reser dig upp.

Vissa kvinnor får hjälp genom hypnos.

Illamåendet på morgonen är ofta tidsbegränsat och de flesta kvinnor mår bättre efter ca 12 veckor. Det är också en tröst att det inte kan skada ditt barn. Faktiskt så har studier visat att kvinnor med denna typ av illamående har större chans att få en hälsosam graviditet!

Hyperemesis gravidarum är en allvarlig form av illamående i samband med graviditet, vilket inträffar hos mindre än 1 procent av alla gravida. Med det tillståndet så kan det vara svårt att behålla mat och dryck under dagen, vilket kan leda till vätskebrist, viktminskning och kemisk instabilitet. Om du har stora problem med illamående och uppstötningar ska du kontakta din läkare. Det kan vara nödvändigt med vård. Du kan behöva intravenös behandling, receptbelagd medicin och läggas in på sjukhus.