icon-arrow-down icon icon-arrow-fill-down icon icon-arrow-next icon icon-arrow-prev icon icon-tag-close icon

Семейные вопросы

Официальное заявление: Мамы спят намного меньше, чем папы

Теперь у нас есть доказательства...

ПОДЕЛИТЬСЯ
Вы не спите: Согласно последнему исследованию было выявлено, что из двух родителей мамы страдают от хронического недосыпа намного больше, чем папы.

В ходе исследования было опрошено около 6000 взрослых с целью определить, как варьируются особенности сна в зависимости от пола и наличия детей в доме. Результаты исследования будут представлены на ежегодном собрании Американской академии неврологии.

Каковы результаты? В отличие от мужчин, на сон женщин влияет наличие детей в доме. Исследование выявило, что только 48 процентов женщин, имеющих детей, получают не менее 7 часов сна за ночь по сравнению с 62 процентами женщин, не имеющих детей. Более того, с каждым дополнительным ребенком вероятность недосыпа у женщин возрастает на целых 50 процентов. Что касается отцов, исследование показывает, что мужчины, имеющие детей, не отмечают существенных изменений в своем сне.

"Я считаю, что полученные результаты могут приободрить тех женщин, которые говорят, что они чувствуют себя изможденными", - утверждает автор исследования Келли Салливан, доктор философии, в издании от Американской академии неврологии. "Наше исследование обнаружило, что они не только не получают достаточного сна, но и отмечают чувство усталости в течение дня."

Отвезите меня домой? Мамы должны сделать свой сон приоритетным. Начните с этих советов от Американского национального фонда по проблемам сна:

Спите, когда ребенок спит,— в том числе в дневное время! Не поддавайтесь соблазну постирать еще одну партию белья или посмотреть всего один эпизод из вашего любимого телешоу.

Меняйтесь ночными сменами с вашим партнером и устройте так, чтобы свободный от исполнения обязанностей родитель спал в отдельной комнате или с берушами.

Стремитесь к тому, чтобы выключать свет до 22-00 (или раньше, если ваш ребенок проснется посреди ночи), поскольку есть вероятность того, что ваш ребенок встанет рано.

Попробуйте использовать устройство, издающее белый шум, (которое не утопит вашу радионяню!), добейтесь, чтобы в комнате было максимально темно, и не используйте устройства непосредственно перед сном или во время ночного пробуждения.