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Sono & Descanso

São 8 Dicas sobre o Sono do Bebê que vão Mudar a Sua Vida

O seu bebê vai dormir tão bem com o conselho dos especialistas.

Por Biba Milioto
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Getty Images
Antes do seu bebê começar a roncar por 8 horas direto (por volta dos 6 meses), ele precisa aprender a cair no sono (e permanecer dormindo!) sozinho. Essas dicas podem ajudar:

1. Seja o relógio do sono do seu bebê. "A melatonina, que é o hormônio do sono, não é totalmente produzida por bebês até completarem de 9 a 12 semanas, o que significa que eles não tem uma "agenda" até então, diz Kim West, especialista em sono infantil e autora do livro Good Night, Sleep Tight, ainda sem tradução para o português. Para o recém-nascido, West recomenda expor o bebê a bastante luz durante o dia e acordá-lo para mamar se a soneca durar mais do que 3 horas.

2. Deixe escuro. Para ajudar o seu bebê a entender que as noites são para dormir, mantenha uma luz suave durante a mamada noturna e fique no quarto. As cortinas do tipo "blackout" também ajudam.

3. Pule a troca de fralda. Trocar a fralda vai acordar o bebê. A não ser que a fralda esteja muito pesada e suja, com cocô, não se incomode. Antes de por o bebê pra dormir à noite, coloque uma fralda noturna bem absorvente e aplique uma camada de pomada contra assaduras para proteger a pele do bebê.

4. Considere instituir a mamada dos sonhos. Se você der o mamá antes do bebê cair em sono profundo, tarde da noite, você vai ajudar a família toda a dormir mais. Se você quiser tentar, faça por 3 dias e veja se funciona para o seu bebê.

5. Não levante ao primeiro resmungo. Todos os bebês fazem barulhinhos, resmungam e sussurram durante a noite, diz Heather Turgeon, coautora do livroThe Happy Sleeper, ainda não traduzido para o português. Espere e veja se o bebê vai se acalmar sozinho antes de você levantar da cama e pegá-lo para amamentar.

6. Coloque um som calmante. É difícil para o bebê ter que sair de um útero barulhento e encarar um silêncio absoluto á noite, diz West. Você pode escolher um CD ou um aplicativo para bebês, o som calmante será uma deixa para o bebê dormir (e pode camuflar o som da mamãe caminhando para longe do berço).

7. Coloque o seu bebê no berço sonolento, mas ainda acordado. Se você esperar ele roncar para colocar no berço, será difícil pra ele aprender a dormir sozinho e se acalmar depois, diz Turgeon. A rotina (mesmo que seja só um banho, alimentação e cantiga de ninar) pode acalmar o bebê e prepará-lo para o mundo dos sonhos.

8. Saiba que a soneca do dia também conta. Os pais seguem tudo direitinho à noite, mas na soneca da tarde esquecem de rotina, diz Turgeon. Lembre-se que quanto mais oportunidades de se acalmar e dormir sozinho o bebê tiver, mais rápido ele vai aprender. Seja de noite ou de dia.

Nossos conselhos aos pais são apenas sugestões. Recomendamos que você também consulte um médico caso sua dúvida seja urgente ou sobre alguma condição médica.