icon-arrow-down icon icon-arrow-fill-down icon icon-arrow-next icon icon-arrow-prev icon icon-tag-close icon
Wszystkie Dzieci Potrzebują Aktywnego Startu
Pomóż dziecku spełnić nowe, krajowe wytyczne aktywności z tymi zabawnymi grami, które możecie robić razem.

Jak możesz pomóc dziecku spełnić nowe rekomendacje aktywności "60 minut dziennie" wydane w zeszłym roku przez Krajowy Związek Sportu i Edukacji Fizycznej?

Dobra, staromodna zabawa jest jedynym oczywistym sposobem. Ale są także rzeczy, które możesz robić ze swoim dzieckiem—zabawne gry i czynności, które mogą zabrać tylko kilka minut na raz, ale które przyczyniają się w sumie do tych 60-minut. Równie ważne, wstawiają cię w równanie. "Wielu rodziców po prostu pozwala dzieciom biegać dookoła lub zabiera je na plac zabaw i siada tam obserwując je," mówi Dr. Stephen J. Virgilio, współautor wytycznych Aktywny Start. "To w porządku, ale są także momenty, gdy rodzic powinien zaangażować się w działania, aby pokazać przywództwo i wsparcie."

Więc jest kilka zabawnych aktywności fizycznych, które rodzice i dzieci mogą robić razem. Są one nastawione dla wieku 2-6 i mogą być wykonywane gdziekolwiek i przez kogokolwiek. Czas trwania nie powinien być dłuższy niż 5-8 minut (róbcie przerwy i utrzymuj dzieciaki dobrze nawodnione). "Nie naciskaj na wyniki i współzawodnictwo," mówi Virgilio. "Niech to będzie proste i zabawne, z kilkoma zasadami."

Wąż w trawie:
Jeden gracz trzyma linę, drugi jest ścigającym. Dziecko trzymające linę musi biegać po podwórku kręcąc sznur tak, jakby to był wąż wijący się wśród trawy. Drugi gracz musi ścigać węża aż go złapie. Potem zamieńcie się rolami. Cel? Proste: bieganie i zabawa.

Język ciała
Włóż CD i uruchom je: Zachęć dziecko, aby poruszało się w rytm, a potem zatrzymuj co jakiś czas muzykę, a la "muzyczne krzesła." Za wyjątkiem momentu, kiedy muzyka przestaje grać, postaw dziecku te pytania, a potem niech on lub ona odpowie fizycznie — językiem ciała.

"Jak byście chodzili dookoła, gdyby był słoneczny dzień?" (Niech odegrają to przez około 15 sekund do muzyki, potem znowu zatrzymaj muzykę, aby zapytać...)

"Jak byście chodzili dookoła, gdyby był deszczowy dzień?"

"Jak byście chodzili dookoła, gdybyście byli smutni... gdybyście byli szczęśliwi? Gdybyście byli wściekli…albo zaskoczeni?"

"Usiądźmy i stańmy się najmniejsi jak tylko możemy...Teraz, najdłużsiiiiii jak możemy."…

Całe zajęcia powinny trwać około 6-8 minut, łącznie z przerwami w muzyce. "To zabawny, ekspresyjny sposób wprawienia dzieciaków w ruch," mówi Dr. Virgilio.

Dzikie Zoo
Razem ze swoim dzieckiem, znajdźcie obrazki zwierząt z zoo; słoni, małp, tygrysów, kangurów... węży! Wydrukujcie lub wytnijcie je. Potem włóżcie obrazki do papierowej torby. Teraz poproś dziecko, aby wybrało jedno zwierzę (bez podglądania!) i odgrywało ruchy zwierzęcia przez 10-15 sekund. Przejdźcie na swój sposób przez zoo, pohukując, podskakując, skacząc, pełzając. Próba naśladowania zwierząt nauczy twoje dziecko różnych rodzajów ruchu i da im także możliwość kreatywnej ekspresji. Pamiętaj: mile widziane ryczenie, warczenie, syczenie i hukanie!

Bańki na Podwórku
Jak sama nazwa wskazuje, to zabawa z bańkami, wytwarzanymi albo wydmuchanymi przez małą, plastikową, czarodziejską różdżkę znalezioną w sklepie z rozmaitościami albo w elektrycznej wytwornicy baniek. Gra ma cztery fazy:

1. Pierwszym celem jest zobaczyć, ile baniek dziecko może popsuć zanim dotkną ziemi. (Ty dmuchaj, one uciekają w pościgu).

2. Teraz poproś dziecko, aby zobaczyło, ile on czy ona potrafi złapać zanim uderzą o ziemię.

3. Niech znowu rozwalą bańki, ale tym razem bez użycia rąk. Zamiast tego muszą użyć nosa, czoła, łokcia lub nóg.

4. W końcu, używając zwykłego ręcznika kąpielowego, dziecko chwyta jeden koniec a ty drugi. Razem spróbujcie złapać tyle baniek, ile możliwe.

Bańki na Podwórku promują zarówno świadomość ciała jak i tzw. umiejętności "śledzenia" — umiejętność wzroku i koordynacji, ważną w wielu sportach i czynnościach.

Artykuł autorstwa Johna Hanca, pisarza fitness dla Daily News w Nowym Jorku i autora pięciu książek o tematach związanych ze sprawnością fizyczną, wraz z Dr. Stephenem J. Virgilio, ekspertem od sprawności fizycznej młodzieży i profesorem Uniwersytetu Adelphi w Garden Ctiy, Nowy Jork.
Dr. Bettye M. Caldwell Ph.D. Professor of Pediatrics in Child Development and Education