Eerste stadium

Wat gebeurt er? Elke 15 tot 20 minuten reguliere weëen, dit gaat naar elke 5 minuten. Je krijgt 2-3 centimeter ontsluiting en waarschijnlijk breken de vliezen.

Wat te doen? Ontspannen! Neem een douche, haal diep adem, luister naar zachte muziek. Tijd voor een lichte snack, zoals een boterham of yoghurt en fruit. Drink ook veel water. Wandel een beetje rond - dit kan het proces versnellen - bel de verloskundige of het ziekenhuis om hen op de hoogte te stellen. Je partner kan de spullen klaarzetten en de weeën timen, van het begin van een wee tot aan het begin van de volgende wee. En hoewel je in de verleiding komt: bel niet iedereen van je 'babyalarm'-lijst, want het kan nog lang duren voordat de baby komt.

Actieve fase

Wat gebeurt er? Ontsluiting is 4 tot 7 centimeter en de weeën worden sterker en volgen elkaar sneller op - 2 tot 3 minuten van elkaar verwijderd en duren ongeveer 45 seconden. Omdat de pijn heviger wordt, kun je het moeilijk vinden je op iemand anders te concentreren dan jezelf. De verloskundige of verpleegkundige komt checken hoe je ontsluiting vordert.

Wat te doen? Blijf in beweging - loop, wieg je lichaam, en verander je houding steeds. Alles wat je kunt doen om overeind te blijven en in beweging te blijven zal de bevalling versnellen. Je partner kan helpen met de ademhalings- en ontspanningsoefeningen. Om je comfortabel te blijven voelen, kun je proberen omgekeerd op een stoel te zitten, of op handen en knieën te steunen, of om te leunen op je partner.

Probeer te ontspannen: sluit je ogen en adem diep in; laat je partner je een rugmassage geven. Eet een ijsje voor wat afkoeling. Probeer ieder uur naar het toilet te gaan - een lege blaas kan de baby gemakkelijker in de juiste positie brengen.

Overgangsfase

Wat gebeurt er? Je hebt ongeveer 8 tot 10 centimeter ontsluiting, het maximum. De weeën komen nu heel snel achter elkaar, soms minder dan een minuut van elkaar verwijderd en ze duren een minuut of langer. Je kunt misselijk worden of koude rillingen hebben, of koud zweet. Je hebt waarschijnlijk heel erg de neiging om te persen, maar dit mag nog niet.

Wat te doen? Concentreer je op je ademhalings- en ontspanningsoefeningen - ze zullen je helpen om te gaan met de pijn en je aandacht erbij te houden. Laat je partner je helpen met je ademhaling. Houd je aandacht bij de wee die je op dat moment hebt, richt je niet op de wee die komen gaat. En onthoud: deze fase is het kortst, het betekent dat je baby er bijna is!

Laatste fase

Wat gebeurt er? Je hebt volledige ontsluiting. Je kunt eindelijk persen, en elke wee duurt ongeveer 60 tot 90 seconden. Wanneer het hoofdje staat (de bovenkant van het hoofdje laat zich zien zonder dat het terugglijdt), moet je stoppen met persen en zuchten om het weefsel te laten oprekken en scheurtjes te voorkomen. Het kan zijn dat je een knip krijgt om de baby meer ruimte te geven.

Wat te doen? Wanneer je de geboorte wilt zien, vraag dan om een spiegel. Ontspan en leun op je partner voor steun en voel je niet geremd om te schreeuwen, gillen, zingen - alles wat helpt om je door de bevalling heen te krijgen. Pers alleen wanneer de arts of verloskundige dat vraagt; wanneer je niet perst, ontspan je lichaam dan om energie te sparen. Sommige artsen vinden het goed dat de vader de baby opvangt, en misschien wil hij dit wel doen (maar als je zelf steun nodig hebt, emotioneel of anders, zeg dat dan). Wanneer de baby geboren is, vraag dan of je hem gelijk op je borst mag vasthouden, dit is jullie moment.