Artikelen en Onderwerpen
Zo slaap je goed
Slaap liefst op je zij - vooral op je linkerkant. Als je op je linkerzij ligt, schuift de baarmoeder langzaam weg van de aorta en de inferior vena cava, de twee belangrijkste bloedvaten. Wanneer je in deze positie ligt, krijgt je baby het maximum aan bloedtoevoer, wat de belangrijkste voedingsbron is voor ongeboren baby's. Als je op je linkerzij ligt, verkleint dat ook de kans op die vervelende opgezwollen enkels en benen. Neem een warm bad of douche voordat je naar bed gaat. Plaats een kussen onder je buik en een ander tussen je benen. Doe dan deze spierontspannende oefening: maak je hoofd zo leeg mogelijk. Span je tenen zo stevig mogelijk aan en ontspan ze weer. Span en ontspan daarna je beenspieren. Ga zo langzaam naar boven tot aan je hoofd, totdat je compleet ontspannen bent.
Dr. Bettye M. Caldwell Ph.D. Professor of Pediatrics in Child Development and Education