Van het verzorgen van jezelf, de babykamer inrichten en het kiezen van een dokter, er is genoeg te doen wanneer er een baby onderweg is. Je kunt hier heel veel vinden wat je nodig hebt, innovatief Babygear en advies van een deskundige om je voor te bereiden op de komst van je baby.
Begint uw rug zeer te doen? Zo niet, dan is er een hoop dat u kunt doen om dit te voorkomen. En als het wel zo is, kunt u de pijn verzachten door strekken en goede lichaamshouding.
Uw rug houdt het gewicht van uw zwangerschap. Je gewrichten zijn zich aan het ontspannen om de baby te laten passeren door de bekken, en dit maakt het extra zwaar voor je rug. Je uitgerekte buikspieren dwingen je ook om meer gebruik te maken van je rug, om je midden-en bovenlichaam op te vangen. Er zijn ook veranderingen in je postuur vanwege je groeiende buik. De beste genezing voor rugpijn is voorkomen. Wanneer je staat, wee je bewust van je postuur; het puntje van je kin moet recht staan met de grond. Let op of je schouders ontspannen zijn - ze mogen niet opgetrokken zijn tot aan je oren. Span je billen aan en kantel je bekken;dit houdt je lichaam recht en verdeeld het gewicht over je heupen.
Hier is een oefening aanbevolen doo The American College of Obstetricians and Gynecologists; doe dit diverse malen per dag. Ga liggen op de vloer op handen en knieeen. Je knieen moeten ongeveer 15 centimeter van elkaar staan; Houd je hoofd richting je knieen en je armen uitgestrekt. Blijf in deze positie voor 5 seconden en kom dan langzaam weer overeind. Herhaal dit 5 keer.
