Artikler og emner
Føre svangerskapsdagbok
Selv om du kanskje ikke er glad i å skrive dagbok, gir det å være gravid deg en unik mulighet til refleksjon og kreativitet som du ikke bør gå glipp av. Det å skrive ned tanker, følelser og symptomer kan øke forståelsen av hvor magisk og utfordrende det er å gi liv til et lite menneske. Svangerskapet er intenst, og de vanskelige øyeblikkene og de pinlige detaljene vil blekne når barnet blir født, dersom du ikke har skrevet dem ned. Det å skrive om opplevelsen kan gi deg økt kontroll under denne store omveltningen i livet.

Komme i gang
Det første du må gjøre, er å velge en metode du liker. Noen kvinner velger en spiralblokk eller en innbundet dagbok. Andre skriver ned tankene sine på PC-en. De mer ambisiøse vil kanskje opprette en online svangerskapsdagbok eller en blogg. Hvis du har sansen for ny teknologi, kan du lage en videodagbok av kommentarene dine og den voksende magen.

  • Ta deg god tid. Prøv å finne et rolig tidspunkt og et sted der du ikke blir forstyrret. Bruk noen minutter på å samle tanker og følelser før du starter. Her er noen punkter som kan hjelpe deg med å komme i gang:
  • Den blå streken. Hvordan fant du ut at du var gravid? Hva var den første reaksjonen din? Hvem var den første du fortalte det til? Hvordan reagerte andre på nyheten?
  • Forventninger kontra virkelighet. Skriv om hvordan du trodde du ville føle deg, både fysisk og følelsesmessig i hvert stadium av svangerskapet, og om hvordan det er i virkeligheten.
  • Utforsk meningen med livet. Det å gi liv til neste generasjon får oss ofte til å reflektere over våre egne prestasjoner og ambisjoner. Hva vil du si gir livet ditt mening? Hvilke mål har du ennå ikke oppfylt? Hvordan kan du oppfylle dem?
  • Fortsett å drømme. I svangerskapet har kvinner ofte svært levende drømmer. Skriv ned de drømmene du husker og skriv noe om hva du tror de betyr.
  • Si det med tall. Hvis du er glad i tall og lister, byr svangerskapet på mye data. Lag oversikt over hvilke typer mat du blir kvalm av, følg med på babyens vekst og noter de første vibrasjonene av babyens spark. Lister over mulige navn kan gi opphav til endeløse diskusjoner.
  • Knytt bånd til babyen. Fokuser på den lille. Forestill deg kjærligheten som går gjennom navlestrengen. Skriv om hvordan du føler denne tilknytningen, og om håp og bekymringer.
  • Visualiser fødselen. Beskriv hvordan du vil at fødselen skal foregå i best tenkelige tilfelle. Beskriv også hvordan du ville føle det ved hastekeisersnitt og si litt om tilfeller der du mener keisersnitt er riktig valg.
  • Fokuser på det indre. For noen kvinner fremkaller svangerskapet en følelse av å være forbundet med en sterk livskilde. Hvordan har svangerskapet endret forståelsen din av tid og overganger i livet?
  • Snakk med andre. Svangerskapet forbinder deg med den store gruppen kvinner som har født barn siden tidenes begynnelse. Spør venner og familie om hvilke erfaringer de har med svangerskap og fødsel, og husk på at alle situasjoner er unike. Hva foreslår de som kan gjøre opplevelsen bedre?
  • Lag scrapbook. Dagboken din kan også være en scrapbook med ultralydbilder, bilder fra svangerskapet, en kvittering fra hastelevering av pizza og andre ting som er med og forteller din historie.

Svangerskapet kan være en av de mest vidunderlige og enestående reisene i livet ditt. Hvis du tar deg tid til å lage en dagbok, blir den et minne du vil sette pris på i mange år fremover.
Laura E. Stachel M.D. Obstetrician & Gynecologist