Artikler og emner
Hva kan jeg gjøre ved morgenkvalme?
Spm.: Jeg er i niende uke av graviditeten min og er kvalm og utmattet hver eneste dag. Jeg er også kvalm om morgenen. Har dere noen forslag til hvordan jeg skal klare dette?
Svar: Kvalmen og trettheten du beskriver er svært vanlig de første månedene av en graviditet, og det høres ut som om det er det du beskriver. Hormonene som er viktige for din graviditet er de samme som får deg til å føle deg kvalm, trett etter måltider og gir deg lavt blodsukker. Opp i mot 80 % av gravide kvinner er kvalme de første tre månedene, og finner ofte ut at det ikke kun gjelder på morgenen. Det finnes flere tips om hvordan du kan redusere kvalmen om morgenen, men hver kvinne (og graviditet) er unik.

Forhåpentligvis kan noen av disse tipsene hjelpe deg:

  • Spis mange små måltider i løpet av dagen istedenfor tre store. Det hjelper deg å unngå lavt blodsukker.
  • .

  • Unngå stekt, fet og sterk krydret mat.


  • Velg “energirik” mat, det vil si full av næring. Lettfordøyelig mat er for eksempel yoghurt, smoothies og mat rik på karbohydrater, slik som fiberrikt brød, frokostblanding, pasta og kjeks.


  • Unngå situasjoner som øker kvalmefølelsen; som store bevegelser, sterke lukter (som parfyme og after shave) samt bråk.


  • Prøv akupressur. Det finnes et punkt nær håndleddet ditt som kan redusere kvalmefølelsen.


  • Armbånd som er laget for å forhindre sjøsyke trykker nettopp på det punktet og kan kjøpes på apoteket. Hvis kvalmen varer lenge vil du kanskje synes at akupunktur kan hjelpe.


  • Kapsler med ingefær (250 milligram hver 6. time) kan redusere symptomene. Alternativt kan du prøve te (kok vann med ingefærskiver i), syltet ingefær eller snaps.


  • Vitaminet B6 (25 milligram to ganger om dagen) kan av og til hjelpe.


  • Spis noe før du legger deg og før du går ut av sengen på morgenen. En brødskive til kvelds gjør at du slipper å våkne sulten og trist, og kan redusere kvalmen på morgenen.


  • Et annet alternativ er å suge på en godteribit eller litt honning før du reiser deg opp.


  • Noen kvinner får hjelp ved hypnose.
De gode nyhetene er at kvalme på morgenen ofte er tidsbegrenset, og de fleste kvinner føler seg bedre etter 12. uke. Det er også en trøst at det ikke skader barnet ditt. Studier har vist at kvinner med denne typen kvalme har større sjanser for å ha god helse gjennom graviditeten!

Hyperemesis gravidarum er en alvorlig form for kvalme i forbindelse med graviditet, og inntreffer hos mindre enn 1 prosent av alle graviditeter. I den tilstanden er det vanskelig å holde på mat og drikke hele dagen, noe som kan føre til mangel på væske, vekttap og kjemisk ubalanse. Hvis du har store problemer med kvalme og oppkast skal du kontakte legen din. Det kan bli nødvendig med ordentlig pleie. Du kan komme til å trenge intravenøs behandling, reseptbelagte medisiner og innleggelse på sykehus.

Laura E. Stachel M.D. Obstetrician & Gynecologist