Hay muchos asuntos que atender cuando viene un bebé de camino: desde su cuidado personal hasta la preparación del cuarto del bebé y la selección del pediatra. Aquí encontrará muchas de las cosas que necesitará, con artículos innovadores para el bebé, diseñados para satisfacer sus necesidades y las del bebé, más consejos de personas expertas que la ayudarán a prepararse y a cuidar del recién nacido.
¿Cómo selecciono al pediatra? Seleccionar al médico del niño es más complicado que seleccionar uno para usted. Puede que no sólo dependa del doctor para información médica, sino que necesite asesoramiento en cuanto a la alimentación del bebé, los hábitos de sueño, el comportamiento y otros temas que no son estrictamente de salud. continúa …
"¿Le ha comenzado a doler la espalda? De no ser así, hay muchas cosas que puede hacer para evitar los dolores de espalda. Si ya sufre de dolor, puede aliviar la incomodidad con estiramiento y una postura adecuada.
La espalda carga todo el peso del embarazo. Los ligamentos se están relajando para que el bebé pueda pasar por la pelvis y esto ejerce una presión adicional en los músculos de la espalda. Los músculos abdominales sobreestirados también la obligan a depender de la espalda para dar soporte a las partes media y superior del cuerpo. También experimenta un cambio en la postura debido a la barriga. El mejor tratamiento para el dolor de espalda es la prevención. Siempre que esté de pie, preste atención a su postura: asegúrese de que la punta de la barbilla esté paralela al piso. Fíjese que tenga los hombros relajados; no debe tenerlos elevados hacia las orejas. Mantenga las nalgas apretadas y la pelvis hacia adentro; así mantendrá la alineación adecuada del cuerpo y distribuirá su peso sobre ambas caderas.
He aquí un estiramiento recomendado por el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (hágalo varias veces al día): colóquese en el piso sobre las manos y las rodillas. Debe haber de unas 8 a 10 pulgadas de separación entre las rodillas; baje la cabeza hacia las rodillas manteniendo los brazos extendidos. Mantenga esta posición por cinco segundos y luego regrese lentamente a la posición original. Repita el estiramiento cinco veces."
