임신기간중의 건강관리에서부터 아기방 꾸미기, 소아과 선택하기에 이르기까지 새로 태어나는 아기를 맞이하기 위해 준비할 일들이 참 많습니다. 피셔-프라이스가 새로 태어나는 아기를 맞이하는 엄마와 아기에게 필요한 제품과 전문가의 조언 등 꼭 필요한 정보로 이 모든 준비 과정을 함께 도와 드립니다.
임신은 당신의 몸에게 무리한 요구를 하기 시작하며 분만과정은 마라톤과도 비슷합니다. 당신은 아마 신체적으로 더 좋은 상태라면 임신부터 분만까지 더 쉬울 것이란 걸 알게 될 겁니다. 이외에도 근육을 강화하고 뼈를 튼튼하게 하는 운동은 임산부의 에너지 충전과 푹 잠자는데도 도움이 된다는 것도 알게 될 겁니다. 계속 보기 …
허리가 아프기 시작하셨나요? 아직은 아니라면 임신으로 인한 허리 통증을 예방하기 위한 여러 가지 방법들이 있습니다. 만약 이미 통증을 느끼신다고 해도 스트레칭과 적절한 자세잡기를 통해서 통증을 완화할 수 있답니다. 임신으로 인해 불어난 몸무게는 허리가 받쳐주게 됩니다. 또한 인대는 태아가 자궁을 통과해 지나갈 수 있도록 늘어나게 되며, 이는 허리 근육에 부담을 주게 됩니다. 무리해서 늘어나게 되는 복부 근육 또한 상체와 몸의 중간 부분을 받쳐주기 위해서 등쪽으로 기대도록 만듭니다. 점점 불러 오는 배로 인한 자세의 변화도 나타나게 됩니다. 허리 통증을 위한 최고의 처방은 예방입니다. 서 있을 때는 항상 자세에 주의하세요: 턱이 똑바로 바닥을 향하게 합니다. 어깨는 편안히 힘이 빠져 있는지 확인하세요-어깨가 귀를 향해 올라와 있으면 안됩니다. 엉덩이는 힘을 주고 골반은 아래를 곧게 향하고 있어야 몸이 적당한 일직선을 유지하게 되고 무게가 엉덩이 위쪽으로 실리게 됩니다. 미국 산과 및 부인과 의학 대학교에서 권장하는 스트레치 방법을 하루에 여러 차례씩 따라 해 보세요: 손바닥과 무릎을 바닥에 대고 엎드립니다. 무릎 사이 간격은 20~30센치미터 정도 되도록 벌려 주세요. 머리는 무릎을 향하게 하고 팔을 쭉 폅니다. 이 자세를 5초간 유지한 후 다시 처음 자세로 돌아옵니다. 이것을 5번 반복합니다.
