기사와 제
언제쯤 아이가 밤새도록 푹 잘 수 있을 까요?
Q: 저희 아이는 지금 생후 5개월 반 정도 됐습니다. 생후 2개월 무렵까지만 해도 밤새 잘 잤는데, 요즘은 3 ~ 4시간 간격으로 깨서 엄마, 아빠가 옆에 없으면, 다시 잠을 자려고 하지 않습니다. 아프거나 특별히 기분이 나쁜 것도 아닌데 왜그런지 모르겠습니다. 혹시 이가 나올려고 해서 그런건가요? 도대체 어떻게 하면, 다시 예전처럼 밤새 잠을 잘 잘 수 있을까요?
A: 영국에서(Eng), 많은 부모님들의 공통된 관심사 중 하나가 바로 - 어떻게 하면 아이가(더불어 엄마도) 밤새 잘 잘 수 있을까 하는 것 입니다. 당신의 아기는 생후 2개월까지는 밤새 잘 잤다는 걸로 봐서, 아마도 지금은 일시적인 장애요소가 있는 것으로 보입니다. 부모님이 조금만 도와주시면, 아이는 정상적인 수면 상태로 돌아갈 수 있습니다. 그렇다면 왜 생후 5개월 반된 아이가 밤에 잠에서 깨기 시작한 것일까요? 아기들은 밤새 주기적으로 깊은잠과 선잠을 반복 하는 자연스런 수면 주기를 가지고 있습니다. 비록 우리가 밤새 푹 잘 자는 아이들을 보며 "아기처럼 자고 있네"라고 표현할지라도, 사실 아기들은 밤새도록 깨어났다 잠들었다를 반복하는 것입니다. 일상에서의 변화들은 아이가 밤새 푹 잠들지 못하는 일시적인 장애를 가져올 수도 있습니다. 이가 나오는 것, 딱딱한 음식물을 먹기 시작하는 것, 젖을 떼는 것, 기어다니기 시작하는 것, 부모가 회사로 복귀하는 것, 아이 돌보는 사람이 바뀌는 것, 분리 불안증이나 낯선 것에 대한 공포, 방이나 침대를 새로 바꾸는 것, 휴가를 떠나는 것, 귀가 아픈 것 등등 이런 모든 것들이 아이의 잠자는 습관을 일시적으로 바꿔 놓을 수 있습니다. 아이가 다시 밤새 잘 잘 수 있도록 몇가지 방법을 알려드릴게요. : 먼저 자기전에 우유나 이유식을 충분히 먹이도록 하세요(보통 5개월 반정도된 아이라고 하면, 시리얼 같은 딱딱한 음식이나, 과일이나 야채 갈은 것 등을 하루에 몇번씩 먹고, 또 16-24 oz 정도의 우유를 마신답니다). 밤에 자다가 깼을 때, 그냥 잠깐 칭얼대는 거라면 알아서 다시 잠 들 수 있게 그냥 놔 두세요. 그런데, 울음을 멈추지 않는다면, 불을 켜지 말고서, 아이를 안아주거나, 우유를 먹여보시거나 하시기 바랍니다(엄마보다는 아빠가 도와주시는 게 좋을 것 같습니다). 그리곤 부드러운 목소리로 가볍게 등을 토닥거리면서, 안심시켜 준 다음에 다시 잠을 자도록 눕혀두고 나오세요. 아기가 잠들 때까지 이렇게 잠깐 기다려도 보고, 다시 울면 또 가서 확인도 해주고 하는 걸 반복하셔야 합니다. 아기가 울더라도, 심장 박동을 확인해 보고, 괜찮다는 확신이 들면, 그냥 하던 대로 하시기 바랍니다. 그렇게 일관성이 있어야 효과가 있거든요. 아이가 완전히 밤새 푹 잘 수 있게 될 때까지, 아기가 울어도 잠깐 두고 보는 시간을 매일 밤마다 조금씩 늘려주세요.