초기 단계
어떤 일들이 일어나나요: 15~20분 간격의 규칙적인 수축이 일어나고, 후에는 5분 간격으로 나타나게 될 거에요. 자궁경관이 2~3 센티미터 넓어지게 될 것이고 양수가 터질 것에요.
무엇을 해야 하죠: 안심하세요! 샤워를 하세요; 숨을 깊이 들이마시세요; 부드러운 음악을 들으세요. 산고 중에는 무엇을 먹지 못할 것이니, 잼 토스트나 요거트와 과일 등 간단한 식사를 하도록 하세요. 그리고 추가적으로, 물을 많이 마셔두세요. 이 단계에서는 걷는 것이 출산을 빠르게 진행되도록 도와줄 수 있으니 주변을 돌아다니고, 의사나 산파에게 연락해서 현재 어떤 상황인지에 대해 알려주도록 하세요. 아빠는 병원 가방을 차에 싣고 수축 시간을 재는 것을 도와줘야 해요.(수축의 시작에서부터 다음 수축의 시작까지의 시간.) 그리고 아기 출산을 알리는 전화를 하고 싶겠지만 아이가 나오기까지는 아직도 많은 시간이 걸릴 수 있으므로 미루도록 하세요. 양수가 터지면 병원에 등록하고 분만실로 갈 시간입니다.
진행 단계
어떤 일들이 일어나나요: 자궁경관이 4~7센티미터 넓어지게 되고 45초간 지속되는 수축이 2~3분 간격으로 나타나게 될 것이에요. 통증이 더 강해집니다; 자기 자신을 제외하고는 다른 사람에게 신경 쓸 수 없게 될 것이에요. 간호사가 자궁 확장이 어떻게 진행되는지 확인할 것이에요.
무엇을 해야 하죠: 걷거나 몸을 움직이는 등 계속 움직이고, 자세를 자주 바꿔주세요. 똑바른 자세를 유지하고 계속 움직이게 할 수 있는 것이면 무엇이든지 출산을 앞당기는데 도움을 줄 것이에요. 파트너는 호흡법과 이완법을 계속 연습할 수 있도록 해야 하고, 당신이 편안히 있을 수 있도록 도와줘야 합니다. 곧은 의자에 거꾸로 앉거나, 엎드리거나, 혹은 파트너에 기대어 서도록 하세요.
긴장을 풀도록 노력하세요: 눈을 감고 숨을 깊게 쉬세요; 파트너에게 약하게 등 마사지를 해달라고 하거나 책을 읽어달라고 하세요. 원기 회복을 위해 얼음 조각이나 아이스캔디를 빨도록 하세요. 빈 방광은 아이의 머리가 자리를 잡는 것을 수월하게 해주므로 매시간 화장실에 가도록 하세요. 만약 고통이 심하다면, 선호하는 고통 통제 방법을 요구할 시간입니다. 그리고 모든 방법에 대해 사전에 의사와 상담하도록 하세요; 고통 완화가 실제로 필요할 때 각 방법에 대한 확실한 개념이 서 있는 것이 좋겠지요. (파트너 또한 그 방법들에 대해 잘 알고 있어야 합니다.)
변화 단계
어떤 일들이 일어나나요: 자궁경관이 최대 넓이인 8~10 센티미터로 넓어집니다. 수축이 아주 빠르고 격렬하게 1분 이하 간격으로 일어나고, 1분 가량 지속이 됩니다. 어쩌면 구역질이 나고, 냉기가 돌며, 땀이 나거나 몸이 떨릴 수도 있어요. 이 단계에서는 강하게 밀고 싶은 충동을 느끼게 될 것인데 참아야만 합니다.
무엇을 해야 하죠: 호흡법과 이완법에 집중하도록 하세요. 이러한 방법들은 고통을 이겨내고 집중할 수 있도록 도와줍니다. 만약 도움이 된다면 당신의 파트너에게 말로 호흡 속도를 조절할 수 있도록 하세요. 다음 번에 올 진통을 걱정하지 말고 현재의 수축에 집중하도록 하세요. 이 단계는 가장 짧고 아이가 나올 준비가 됐다는 것을 의미하는 것이니 용기를 가지세요!
출산 중에는 어떨까요?
어떤 일들이 일어나나요: 자궁이 완전히 열렸고 당신의 파트너와 병원 사람들에게는 아기의 머리가 보이기 시작해요. 그리도 드디어(!) 밀어내도 됩니다; 각각의 수축은 약 60~90초 가량 지속될 것이에요. 아기의 머리가 뒤로 빠지지 않고 나오게 되면, 미는 것을 그만해도 되며, 의사나 간호사가 질과 항문 사이가 늘어날 수 있도록 회음 마사지를 해줄 것이에요. 찢어지는 것을 방지하기 위해서는 회음 부위를 절개해야 할 수도 있어요.
무엇을 해야 하나요: 출산하는 모습을 보고 싶다면 거울을 달라고 부탁하세요. 편안하게 마음을 가지고 파트너에 의지하면서 출산을 원활히 하기 위한 것이라면 소리를 지르거나, 노래를 부르는 등 무엇이든지 하세요. 의사를 말할 때만 밀도록 하세요; 밀지 않을 때에는 기력을 아끼기 위해 몸에 힘을 빼도록 하세요. 몇몇 의사들은 아빠들이 놓치고 싶어하지 않을 아기를 받도록 할 수 있는 기회를 줄 수도 있는데 만약 아빠가 당신 주변에서 어떠한 이유로든지 옆에 있어줬으면 하면 그렇게 말을 하세요. 출산을 한 후에는 아기를 안을 수 있도록 해달라고 부탁하세요. 지금부터는 당신의 시간입니다.
