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Cómo llevar un diario de tu embarazo
Aun si no quisieras mantener un diario, el embarazo ofrece una oportunidad para la reflexión y la creatividad que no querrás perderte. Registrar tus pensamientos, sentimientos y síntomas puede incrementar tu conciencia sobre qué tan mágico y desafiante es que crezca un ser humano dentro de ti. Tan intenso como es el embarazo, los momentos difíciles y los detalles embarazosos se esfumarán cuando llegue el bebé, a menos que los hayas registrado. Seguir tu experiencia también te puede ayudar a sentirte más en control durante esta transición tan importante en tu vida.

Primeros pasos
Para empezar, elige un método de escritura que disfrutes. Algunas mujeres seleccionan una libreta de espiral o un diario empastado. Otras registrar sus pensamientos en una computadora. Las escritoras más ambiciosas podrían crear un diario o blog de su embarazo en línea. Si eres una mamá tecnológica, puedes mantener un diario visual de tus comentarios junto con tu pancita en crecimiento.

  • Toma tu tiempo. Trata de encontrar un momento tranquilo y un espacio en paz para la reflexión. Pasa algunos momentos dando forma a tus pensamientos y sentimientos antes de empezar. Aquí hay algunas pistas para que comiences:
  • La línea azul. ¿Cómo te enteraste que estabas embarazada? ¿Cómo te sentiste al principio? ¿A quién se lo dijiste primero? ¿Cómo reaccionaron los demás a esta noticia?
  • Expectativas vs. realidad. Escribe sobre cómo pensaste que te sentirías, física y emocionalmente, en cada etapa del embarazo y cómo ha sido en realidad.
  • Explora el significado. Dar vida a una nueva generación nos provoca reflexionar sobre nuestros propios logros y aspiraciones. ¿Cómo interpretas el significado de tu vida? ¿Qué metas no se han cumplido aún? ¿Cómo puedes alcanzarlas?
  • Sueña. El embarazo es una etapa en la que muchas mujeres tienen sueños vívidos. Describe tus sueños memorables y ofrece tus ideas sobre su significado.
  • Sigue los números. Si te encantan los números y las listas, el embarazo proporciona muchos datos. Haz gráficas de las comidas que te dan nauseas, registra el crecimiento de tu bebé y lleva un seguimiento de la primer patada del pequeño. Las listas de los posibles nombres para el bebé nos dan la oportunidad de iniciar una discusión sin final.
  • Crea el vínculo entre tu bebé y tú. Enfócate en tu pequeño, imagina el amor que viaja a través de tu cordón umbilical. Escribe sobre cómo se siente esta conexión, incluye tus esperanzas y temores.
  • Visualiza el parto. Describe cómo te gustaría que progresara tu parto en el mejor escenario. También describe cómo te sentirías en caso de una cesárea de emergencia e incluye algunas formas que puedas imaginar para darle significado a una cesárea.
  • Enfócate en la espiritualidad. Para algunas mujeres, estar embarazadas evoca un sentido de conexión con una fuerza superior de vida. ¿Cómo ha cambiado el embarazo tu concepto de tiempo y de las transiciones de la vida?
  • Entrevista a otros. El embarazo te une a una comunidad de mujeres que han dado a luz desde el principio de los tiempos. Pregunta a las amigas y familiares sobre los detalles de las experiencias de sus embarazos y partos, teniendo en mente que cada situación es única. ¿Qué sugieren para mejorar tu experiencia?
  • Crea un álbum de recortes. Tu diario puede ser también un álbum de recortes para las fotos de los ultrasonidos, del embarazo, un recibo de una entrega urgente de pizza y cualquier otra cosa que cuente tu historia.

El embarazo puede ser uno de los caminos más maravilloso y único que jamás recorras. Tomar el tiempo para crear un diario te dará un recuerdo duradero que atesorarás en los años por venir.
Laura E. Stachel M.D. Obstetrician & Gynecologist