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Soluciones para el sueño

8 Consejos Para Que Tu Bebé Duerma Que Cambiarán Tu Vida

Logra que tu bebé duerma toda la noche con estos consejos de los expertos

Por Biba Milioto
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Getty Images
Antes de que los bebés empiecen a roncar por 8 horas seguidas (normalmente cerca de los 6 meses), deben aprender cómo quedarse dormidos (¡y mantenerse así!) por su propia cuenta. Estos consejos para que tu bebé duerma cambiarán tu vida:

1. Se el reloj para dormir de tu bebé. “La melatonina, hormona del sueño no se produce totalmente en los pequeños hasta la semana 9 y 12, lo que significa que no tienen un "horario" hasta ese momento,” afirma “El Hada de los sueños” Kim West, autora de Good Night, Sleep Tight (Duérmete niño). Durante la etapa del recién nacido, West recomienda que tu bebé esté expuesto a la luz del día y lo despiertes para sus tomas de leche si está tomando una siesta que ha durado más de tres horas.

2. Mantén la obscuridad. Para ayudar a que tu bebé entienda que las noches son para dormir, mantén las luces tenues al alimentar a tu bebé en la habitación, sugiere West. Las persianas o cortinas también pueden ayudar a que tu bebé duerma más durante la mañana.

3. Evita el cambio de pañal. Un cambio de pañal simplemente despertará al bebé completamente. A menos que el pañal esté demasiado pesado o que haya algo de popó, West sugiere evitarse la molestia. Por el contrario, se recomienda utilizar un pañal nocturno mega absorbente y aplicar una capa de crema protectora para asegurar que la piel de tu bebé no esté expuesta a la humedad.

4. Considera una toma para el sueño. Si despiertas a tu bebé antes de irte a la cama y lo alimentas, llenarás su pequeño estómago y todos en la familia podrán dormir mejor. Inténtalo por tres días y prueba si tu bebé duerme más durante la noche.

5. No te levantes al primer sonido. Todos los bebés se quejan, repelan y ríen durante la noche, afirma Heather Turgeon, co autora de The Happy Sleeper (Dormilón feliz). Espera ver si tu bebé se tranquiliza por sí solo antes de asumir que está pidiendo alimento.

6. Haz un poco de ruido (inofensivo). Es difícil para los bebés olvidar el vientre ruidoso y acostumbrarse al silencio total durante la noche, dice West. Puedes elegir una aplicación especial para bebés, el sonido tranquilizante lo ayudará a dormir de nuevo (y puede camuflajear el sonido de tus pisadas después de que lo pongas en la cama).

7. Pon a tu bebé en la cama cuando esté adormilado pero aún despierto. Si esperas a que tu bebé esté completamente dormido para llevarlo a la cuna, le será difícil aprender a tranquilizarse por sí mismo cuando se despierte, afirma Turgeon. Rutinas (aun cuando solo incluyan un baño de esponja, una toma de leche y una canción de cuna) pueden tranquilizar a los bebés que están listos para la hora de dormir.

8. Considera que las horas de sueño durante el día también cuentan. Los padres a menudo siguen de manera firme las rutinas a la hora de dormir, pero se saltan la hora de la siesta, menciona Turgeon. Recuerda que entre más oportunidades tenga tu bebé para aprender a dormirse por sí mismo, más rápido aprenderá a quedarse dormido, y a continuar dormido, ya sea de día o de noche.

Nuestros consejos para padres son sólo sugerencias. Le recomendamos también consultar a su proveedor de servicios médicos y contactarlo de manera inmediata si su pregunta es urgente o acerca de alguna condición médica.