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Cosas de familia

Es oficial: Las Mamás Duermen Menos Que Los Papás

Aquí tenemos la prueba...

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No, no estás soñando: Estás mucho más cansada que tu compañero, de acuerdo a un nuevo estudio que descubrió que las mamás duermen menos que los papás. 

La investigación que presentará la Academia Americana de Neurología en su reunión anual de Abril, entrevistó a cerca de 6,000 adultos para descubrir cómo la hora del sueño y los hábitos de sueño pueden variar, dependiendo del sexo y del número de niños en casa.

¿Los resultados? A diferencia de los hombres, el sueño de las mujeres se ve afectado al tener hijos en casa. El estudio encontró que solo 48% de las mujeres con hijos reportaron tener por lo menos 7 horas de sueño por noche, en comparación con un 62%  de las mujeres sin hijos. Lo que es aún más, las probabilidades de que las mujeres no duerman lo suficiente aumentaron un impresionante 50 por ciento con cada niño adicional. En cuanto a los papás el estudio sugiere que los hombres no notan un cambio significativo en sus hábitos de sueño al tener hijos.

"Creo que estos descubrimientos podrían animar a todas esas mujeres que dicen sentirse más cansadas," dijo la autora Kelly Sullivan, Ph.D., en la presentación de la Academia Americana de Neurología. "Nuestro estudio no solo encontró que ellas no están durmiendo lo suficiente, sino que también reportan sentirse muy cansadas a lo largo del día."

¿Me lo llevo a casa? Las mamás necesitan hacer un mejor trabajo al priorizar el sueño. Comienza con estos consejos de la Fundación Nacional del Sueño

Duerme cuando tu bebé duerma  ¡incluyendo las siestas! Resístete a la urgencia de poner una carga extra en la lavadora o ver un episodio más de tu programa favorito. 

Rota turnos nocturnos con tu compañero, y considera que el padreen descanso duerma en una habitación por separado con tapones de oídos.  

Procura apagar tus luces a las 10 p.m. (o antes si tu pequeño se despierta durante la noche), ya que es probable que tu bebé o pequeño despierten muy temprano.

Prueba una máquina anti ruido (¡que no vaya a ahogar el monitor de tu bebé!), mantén tu habitación lo más obscura posible, y evita utilizar dispositivos inmediatamente antes de ir a la cama, o cuando estés despierto.