Artikler og emner
Graviditetsdagbog
Selv hvis du ikke normalt fører dagbog, giver din graviditet dig en mulighed for refleksion og kreativitet, som det ville være en skam at gå glip af. Det at skrive dine tanker, følelser og symptomer ned kan højne din bevidsthed om, hvor magisk og udfordrende det er at have et lille menneske, der vokser i maven. Graviditeten er en intens periode, men de hårde øjeblikke og pinlige detaljer falmer, efter barnet er født, medmindre du har skrevet dem ned. Hvis du noterer dine oplevelser, kan det også hjælpe dig med at føle bedre kontrol over denne store livsændring.

Kom godt i gang
Start med at vælge en skrivemetode, som du synes om. Nogle kvinder vælger en notesbog eller indbundet dagbog. Andre skriver deres tanker ned på computeren. Mere ambitiøse skribenter vælger måske at oprette en blog eller graviditetsdagbog på internettet. Hvis du er teknisk anlagt, kan du optage en videodagbog med dine kommentarer og billeder af maven, der vokser.

  • Giv dig god tid. Prøv at finde et stille tidspunkt og et fredfyldt sted, hvor du kan reflektere. Brug et øjeblik på at samle tankerne og finde dine følelser, før du går i gang. Her er nogle stikord til at komme i gang:
  • Den blå streg. Hvordan fandt du ud af, at du var gravid? Hvad var din første tanke? Hvem fortalte du det først til? Hvordan reagerede folk på nyheden?
  • Forventning og virkelighed. Skriv om, hvordan du troede, du ville have det fysisk og følelsesmæssigt i hvert stadie af din graviditet, og hvordan det i virkeligheden er.
  • Tænk over meningen med livet. At føde og give liv til den næste generation giver anledning til at reflektere over vores egne bedrifter og ambitioner. Hvordan tolker du meningen med dit liv? Hvilke mål har du endnu ikke nået? Hvordan har du tænkt dig at forfølge dem?
  • Drøm videre. Graviditeten er en tid, hvor mange kvinder har meget levende drømme. Beskriv dine mindeværdige drømme, og tilføj dine tanker om, hvad de betyder.
  • Sæt tal på. Hvis du elsker tal og lister, byder graviditeten på masser af data. Kortlæg, hvilke madvarer der giver dig kvalme, notér dit barns vækst, og hold styr på de første dunk af barnet, der sparker. Lister over mulige navne til barnet giver endeløst stof til diskussion.
  • Skab en forbindelse til dit barn. Fokuser på den lille, og forestil dig kærligheden, der flyder gennem navlestrengen. Skriv om, hvordan denne forbindelse føles, og om dine håb og bekymringer.
  • Visualiser fødslen. Beskriv, hvordan du ønsker, at fødslen skal forløbe i bedste fald. Skriv også, hvordan du ville have det med et akut kejsersnit, og tænk på nogle måder, som du kunne forestille dig at gøre et kejsersnit meningsfuldt på.
  • Fokuser på det spirituelle. For nogle kvinder fremkalder graviditeten en følelse af at være forbundet til en højere livskilde. Hvordan har din graviditet ændret din forestilling om tidens og livets forandringer?
  • Lav interviews med andre. Din graviditet gør dig til en del af et fællesskab af kvinder, der har sat nyt liv til verden siden tidernes morgen. Spørg venner og familie om deres graviditet og fødselsoplevelser, og husk på, at hver situation er unik. Hvilke forslag har de til at gøre oplevelsen bedre?
  • Lav en scrapbog. Din dagbog kan også være en scrapbog til scanningsbilleder, billeder fra graviditeten, kvitteringen fra en hastelevering af pizza, og hvad der nu ellers er med til at fortælle din historie.

Din graviditet kan være en af livets mest vidunderlige og unikke oplevelser. Tag dig tid til at skabe en dagbog, der kan være et varigt og elsket minde mange år fremover.
Laura E. Stachel M.D. Obstetrician & Gynecologist